Nghiện và sức khỏe tâm thần.
Thế hệ điện thoại thông minh mới nhất cho phép mọi người giao tiếp, kết nối và mạng ở mọi nơi. Điện thoại thông minh thú vị đến mức khiến con người có xu hướng phụ thuộc vào điện thoại thông minh rất nhiều. Thậm chí tệ hơn, chúng ta có thể nói rằng điện thoại thông minh đã trở nên nghiện. Nghiên cứu cho biết rằng việc sử dụng sai điện thoại thông minh không mang lại hiệu quả tuyệt vời như tính năng của chúng, giống như Griffiths (2003) đã nói rằng mọi thứ mang lại sự phấn khích đều gây nghiện. Nghiện điện thoại thông minh sẽ gây hại cho con người, đặc biệt là các vấn đề về tinh thần. Chứng nghiện này ảnh hưởng đến cuộc sống của bạn như thế nào? Khi bạn luôn gắn bó với điện thoại thông minh, sẽ có nhiều khả năng bạn gặp phải những khó khăn về cảm xúc, chẳng hạn như nghiện mạng xã hội, lòng tự trọng thấp, mất ngủ, xung đột mối quan hệ, hiệu quả học tập và công việc kém và bất kỳ cảm giác lo lắng nào khác tăng lên khi bạn cuộn trang màn hình điện thoại của bạn. Nghiện điện thoại thông minh đáng buồn là một điều có thật. Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc bị phân tâm khỏi điện thoại là nguyên nhân dẫn đến hầu hết hiệu suất công việc kém hơn. Báo cáo từ Trung tâm Nghiên cứu Pew cho biết 81% người Mỹ sở hữu điện thoại thông minh vào năm 2019 (một mức đáng kể so với mức 35% vào năm 2011). Năm năm sau, Google Xu hướng chỉ ra rằng chứng nghiện điện thoại di động đã tăng lên. Chứng nghiện này có nhiều hành vi khác nhau, từ sợ hãi khi không có điện thoại, sợ hãi không thể gửi tin nhắn và liên tục cảm thấy có điện thoại cảnh báo khi không có điện thoại.
Ai có nguy cơ nghiện điện thoại thông minh cao hơn?
Các nghiên cứu chỉ ra rằng hầu hết người dùng điện thoại thông minh là thanh thiếu niên. Kết quả cho thấy 33% thanh thiếu niên không bao giờ tắt điện thoại cả ngày lẫn đêm. Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng thanh thiếu niên có nguy cơ cao sử dụng điện thoại thông minh với cách sử dụng có vấn đề. Với phát hiện này, chúng tôi hiểu rằng nguy cơ nghiện điện thoại thông minh cao hơn đối với thanh thiếu niên. Thật đáng tiếc phải biết vì lứa tuổi thanh thiếu niên là lứa tuổi cần phát triển bản thân và hoạt động thể chất nhiều. Tuổi teen cũng là lứa tuổi muốn trở thành người giỏi nhất và có xu hướng so sánh mình với bạn bè. Sẽ rất nguy hiểm nếu thanh thiếu niên mắc chứng nghiện điện thoại, vì chứng nghiện này sớm muộn gì cũng hủy hoại cuộc sống trưởng thành và sức khỏe tâm thần của các em.
Nghiện điện thoại thông minh chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần của bạn?
Nghiện điện thoại thông minh có nhiều tác dụng phụ hơn là chỉ sức khỏe tâm thần. Nó bắt đầu hủy hoại sức khỏe tinh thần của bạn, và vấn đề khác sẽ theo sau. Hãy lấy ví dụ về nhắn tin khi lái xe. Báo cáo của Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh cho biết rằng nhắn tin trong khi lái xe có nguy cơ xảy ra tai nạn gấp ba lần vì bạn sẽ không rời mắt khỏi đường, rồi tay lái và tâm trí bạn lạc lõng. Nguyên nhân nào gây ra thói quen nhắn tin khi lái xe? Tất nhiên là chứng nghiện điện thoại thông minh. Nhắn tin và lái xe đã giết chết chín người mỗi ngày. Nó thậm chí còn có nhiều con số hơn với các tai nạn thương tích đáng kể. Nguy cơ của việc nhắn tin và lái xe đã được biết đến và lan truyền rộng rãi, tuy nhiên chứng nghiện khiến mọi người bỏ qua vấn đề này.
Vì vậy, bạn có phải là một người nghiện điện thoại thông minh? Để trả lời câu hỏi đó, có một cái nhìn sâu sắc từ video của Tiến sĩ Julie Smith, một bác sĩ tâm thần đã xuất bản cuốn sách "Tại sao không ai nói với tôi điều này trước đây?" Trong video của mình, cô ấy nói về 5 dấu hiệu của một người nghiện điện thoại. Năm dấu hiệu này có liên quan đến hành vi và cảm xúc của bạn khi là một người nghiện điện thoại. Bạn có cảm thấy rằng bạn luôn cuộn điện thoại của mình trong mọi khoảnh khắc có thể mỗi ngày mà không hề nhận ra không? Bạn có cảm thấy rất thoải mái khi cuộn điện thoại của mình và cảm thấy không thể dừng lại? Đó là dấu hiệu sớm nhất cho thấy bạn là một người nghiện điện thoại, và tin tốt là bạn vẫn có thể thoát ra khỏi vùng đó và cai nghiện. Câu hỏi tiếp theo là làm thế nào? Chúng tôi khuyên bạn nên tránh xa điện thoại của mình bằng cách thay đổi thiết bị nhưng vẫn hoạt động như điện thoại thông minh vì lý do lý do nhất khi mọi người muốn tránh xa điện thoại là 'làm sao tôi có thể liên lạc được?'.
Nếu có một thiết bị hoàn hảo để thay thế điện thoại mà không gây hiệu ứng nghiện, thiết bị đó sẽ là một chiếc đồng hồ thông minh.
Xu hướng thiết bị kỹ thuật số không dừng lại với điện thoại thông minh. Có rất nhiều thứ kỹ thuật số mới giúp ích cho cuộc sống của con người, ví dụ như đồng hồ thông minh. Smartwatch đã có một hành trình dài để trở nên nổi tiếng trên thị trường thiết bị. Nó bắt đầu chỉ với một mốc thời gian và từng chút một, có các chức năng khác cho đến khi đồng hồ trở thành đồng hồ thông minh, một thiết bị giống như điện thoại luôn dính vào tay bạn. Đồng hồ thông minh có thể giúp người nghiện điện thoại thông minh bằng cách tạo ra rào cản giữa bạn và điện thoại bằng các tính năng của chúng.
Đây là lý do tại sao đồng hồ thông minh là một thiết bị hoàn hảo giúp bạn cai nghiện điện thoại thông minh.
● Không có ứng dụng tốn thời gian.Các ứng dụng trong đồng hồ thông minh bị hạn chế, vì vậy bạn sẽ không có quyền truy cập để sử dụng các ứng dụng tốn nhiều thời gian. Đồng hồ thông minh được thiết kế để giúp mọi người liên lạc dễ dàng và hiệu quả hơn. Giống như mục đích chính, bạn sẽ được hướng dẫn chỉ tập trung vào giao tiếp mà không bị phân tâm với đồng hồ thông minh. Chúng cũng có nhiều cài đặt thời gian có thể theo dõi việc sử dụng, cả việc sử dụng điện thoại và sử dụng đồng hồ thông minh.
● Ít bức xạ hơn để giúp bạn có một giấc ngủ ngon hơn.Một trong những tác dụng phụ của chứng nghiện điện thoại là thiếu ngủ hoặc mất ngủ. Vấn đề này rất quan trọng vì giấc ngủ là nhu cầu cơ bản của con người và rất cần thiết cho sức khỏe và chất lượng cuộc sống, đặc biệt là ở lứa tuổi trẻ. Nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Khoa học Y tế Pakistan với tiêu đề 'Đánh giá mức độ nghiện điện thoại di động và chất lượng giấc ngủ ở sinh viên đại học' đã chỉ ra rằng chất lượng giấc ngủ xấu đi theo mức độ nghiện điện thoại di động. Mất ngủ xảy ra do bạn muốn cuộn trên điện thoại và bức xạ từ điện thoại thông minh khiến bạn tỉnh táo và làm giảm chất lượng giấc ngủ của bạn. Đồng hồ thông minh có ít bức xạ hơn điện thoại, vì vậy bạn có thể tạm biệt với việc cuộn và ngủ không đủ giấc với đồng hồ thông minh, sau đó bắt đầu chào đón giấc ngủ sâu chất lượng cao.
● Làm việc mà không cần điện thoại.Một số đồng hồ thông minh, như Wonlex, có thẻ nano-SIM và kết nối 4G cho phép chúng kích hoạt mà không cần điện thoại ở gần. Đây là một ý tưởng hay để giúp bạn giảm cơn nghiện điện thoại thông minh vì bạn có thể giữ điện thoại của mình ở nơi xa và tắt. Bạn có thể để điện thoại ở bất cứ đâu và sau đó làm việc hiệu quả và giao tiếp. Chúng tôi khuyên bạn nên luôn để điện thoại trong phòng làm việc và không bao giờ mang điện thoại ra ngoài. Bạn luôn có thể đặt tâm trí rằng 'điện thoại của bạn chỉ dành cho công việc', vì vậy nó sẽ không làm phân tán cuộc sống hàng ngày của bạn.
● Hỗ trợ các sở thích thể chất của bạn.Không giống như điện thoại thông minh, đồng hồ thông minh cũng được thiết kế để giúp bạn có lối sống lành mạnh. Chúng có các cảm biến để đo tình trạng sức khỏe và các hoạt động thể chất của bạn như nhịp tim, bước chân, huyết áp, mức oxy, v.v. Với những tính năng này, bạn có thể có động lực hơn để chơi thể thao và tập thể dục mà không bị phân tâm bởi điện thoại.
● Kết nối ngoại tuyến tốt hơn.Không có điện thoại thông minh xung quanh bạn có thể mang bạn nhiều hơn đến một mối quan hệ ngoại tuyến. Bạn sẽ có ý thức hơn về các khu vực xung quanh của bạn. Có một chiếc điện thoại thông minh thực sự hữu ích nhưng chủ yếu là để giải trí. Đồng hồ thông minh không có nhiều tính năng giải trí như điện thoại thông minh. Vì vậy, khi cảm thấy cần giải trí, bạn sẽ nói chuyện với mọi người và vui vẻ với thiên nhiên hay mọi thứ xung quanh. Điều này sẽ xây dựng thêm các kết nối xã hội đã giảm kể từ khi điện thoại thông minh được phát minh. Bằng cách này, bạn sẽ không nhìn chằm chằm vào điện thoại khi chờ xe buýt ở bến xe buýt hoặc khi bạn đang đợi đồ ăn trong quán cà phê.
● Đôi khi, công nghệ sẽ cung cấp cho chúng ta rất nhiều trợ giúp và các tính năng mà không cho chúng ta cơ hội để suy nghĩ và phản ánh.
Thay vào đó, bạn sẽ giao tiếp với những người khác bên cạnh bạn.Ngay cả đối với một người hướng ngoại, tránh xa điện thoại cũng là một ý kiến hay vì họ sẽ bắt đầu suy nghĩ về điều gì đó, rèn luyện trí não và hướng về hiện tại hoặc tâm trí hơn là cuộn trên màn hình điện thoại. Có nhiều thời gian để suy nghĩ hơn sẽ cho bạn một góc nhìn mới mà có thể bạn chưa bao giờ nhận ra vì bạn luôn sử dụng điện thoại của mình.
● Không bị phân tâm. Điện thoại thông minh là thứ gây mất tập trung lớn nhất trong cuộc sống. Họ có thể khiến bạn dừng và tạm dừng hoạt động của mình chỉ bằng một tiếng 'ding'. Bạn không bao giờ có thể tập trung vào điều gì đó mà bạn làm vì bạn luôn có thứ gì đó theo kịp điện thoại của mình và luôn có nhiều thứ khiến bạn phải suy nghĩ.
Chúng ta luôn nghĩ rằng điện thoại thông minh là thứ thiết yếu mà chúng ta cần trong thời đại ngày nay mà không tính đến tác dụng phụ gây nghiện mà chúng tạo ra. Bạn nên thử phương pháp này để có một chiếc đồng hồ thông minh để đối phó và ngăn ngừa chứng nghiện điện thoại thông minh từ khi còn rất nhỏ.
Không có gì là quá sớm để giới thiệu một chiếc đồng hồ thông minh. Chúng tôi, Wonlex Smartwatch, sản xuất đồng hồ thông minh được thiết kế đặc biệt cho trẻ em với thiết bị theo dõi GPS có tên Đồng hồ GPS cho trẻ em. Wonlex cũng mở cửa cho dịch vụ OEM và ODM cho các cửa hàng bán lẻ và thương hiệu đồng hồ thông minh với thiết kế và yêu cầu theo yêu cầu với giá bán buôn. Gửi cho chúng tôi một email để yêu cầu và chúng tôi sẽ liên hệ lại với bạn ngay lập tức.
